Час здоровья «Праздник души и тела. Еда во здравие»

Павинская центральная библиотека 17 января провела с участниками клуба «Здравушка» час здоровья «Праздник души и тела. Еда во здравие». Библиотекари рассказали, что здоровье - одна из важнейших ценностей человека, залог его благополучия и долголетия. Ведь от здоровья человека зависит его жизнь. При встрече мы спрашиваем друг друга о здоровье, желаем его друг другу, и в этом заложен большой смысл. Мы желаем человеку здравствовать, жить здраво, т.е. полезно и для себя, и для окружающих. Здоровье - главное условие человеческого счастья. Современный человек, находясь в постоянном круговороте событий, предпочитает отдыхать у экранов компьютера или телевизора. Но разве это отдых? Это пустая трата времени и вред здоровью, а жизнь нужно ценить каждую минуту. Каждый человек хочет быть здоровым, крепким и красивым, его здоровье зависит от его самого, но одним из важных аспектов здоровья является питание. Председатель клуба, Кузнецова А.А, рассказала о пользе правильного питания: правильное питание заключается не в контроле калорий и жестких диетах, а в обеспечении организма полноценным рационом, в который входят все необходимые для него продукты: мясо, злаки, овощи, фрукты. Подбор рациона — одна из главных задач в правильном питании, но не менее важным является и ежедневное следование ему. Если придерживаться основных правил здорового питания не от случая к случаю, а постоянно, то не придется заботиться о лишнем весе, снижении иммунитета, проблемах с волосами, кожей и здоровьем в целом. Участники клуба «Здравушка» задали вопрос: «С чего же начать правильное питание?» Антонина Александровна ответила, что прежде всего, с твердого решения питаться правильно. Вот несколько несложных правил, на которые опирается практически вся современная диетология и которые помогут быстро освоить принципы здорового питания: навсегда забудьте про фастфуд и постарайтесь не злоупотреблять сладким, ешьте как можно больше сезонных продуктов, максимально ограничьте употребление рафинированных продуктов: сахара, растительного масла, белой пшеничной муки, очищенного белого риса, пейте воду, не забывайте о белковой пище, обязательно соблюдайте режим питания, постарайтесь не перекусывать на рабочем месте или у телевизора, ежедневно съедайте немного свежих овощей и фруктов. Все продукты, употребляемые человеком в пищу, можно условно разделить на «полезные» и «вредные». Полезные продукты необходимо включать в рацион каждый день. К таким продуктам относят :свежие ягоды, фрукты и овощи, крупы и приготовленные из них каши , сухофрукты и орехи, мясо птицы, рыба и морепродукты, молочные продукты, зеленый чай, растительные масла, полученные методом холодного отжима, мед ,зерновой хлеб .Употребление этих продуктов в правильных сочетаниях и является тем, что называют здоровым питанием, поскольку они приносят организму пользу и способны не только поддержать здоровье, но и укрепить его. А библиотекарь Бачерикова Т.В рассказала о том что, «не есть после 6» не имеет под собой никакого научного обоснования. Миф о том, что всякая крошка хлеба, попавшая в рот вечером, неизбежно откладывается на боках, был развенчан израильскими учеными из Института Питания. Они доказали, что употребление углеводов на ночь не повышает риск набора массы тела. И можно кушать еду на ночь, чтобы оставалось два часа до сна. Так же библиотекари подготовили мастер-класс под названием «ПП салат Мимоза». Баракова И.В. принимала участие в приготовлении этого вкусного и полезного салата для здорового питания. Его рецепт: 200 г тунца в собственном соку;4 яйца (преимущественно белки);200 г моркови;150 г сельдерея;100 г лука;150 г греческого йогурта; зелень, специи. Отварите морковь и сельдерей, натрите на терке, отварите яйца, отделите белки от желтков. Выкладывайте слоями: мелко нарезанный тунец, лук, морковь, сельдерей, тертые белки. Каждый слой смазывайте йогуртом. Украсьте тертым желтком и зеленью. Питайтесь правильно! Ведь здоровье — это не только отличное физическое состояние, но и хорошее настроение!


Карта сайта
На сайте используются файлы cookie. Продолжая использование сайта, вы соглашаетесь на обработку своих
персональных данных. Подробности в - ПОЛИТИКЕ КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ