час здоровья «Как найти ко сну дорогу»

8 февраля в клубе «Здравушка» Павинской центральной библиотеки прошел час здоровья под названием «Как найти ко сну дорогу». Тема выбрана неслучайно. Наши читатели очень часто жалуются на проблемы со сном. Поэтому, когда председатель клуба врач Кузнецова Антонина Александровна предложила нам поговорить о сне, мы с радостью согласились. В процессе подготовки выяснили, что с 2008г. ежегодно в пятницу второй полной недели марта отмечается Всемирный день сна. В 2024 году он придется на 15 марта. В среднем, около трети своей жизни человек проводит во сне. Сон — одна из важнейших потребностей организма. И неудивительно, что появился Всемирный день сна. К сожалению, о качестве сна люди мало заботятся, безжалостно ломают режим и укорачивают время, предназначенное для активного отдыха мозга в постоянной гонке за средствами существования, карьерным ростом, подчиняясь до боли надоевшему «надо». Мероприятие началось с вопроса к собравшимся гостям: что на свете всех милее? Ответ был правильный - сон! Поинтересовалась ведущая у каждого из участников, сколько часов они потратили сегодня на сон. Ответы были разные: от полутора часов до девяти. Стало ясно - тема сна важна для наших гостей. Председатель клуба «Здравушка» Антонина Александровна Кузнецова подробно рассказала собравшимся, как протекает сон. Объяснила фазы сна и как помочь мозгу лучше спать и полноценно высыпаться. Ведь доказано, что длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний. Медики называют плохой сон ступенью к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьёзным заболеваниям. В то же время нормальный сон — один из действенных способов профилактики сердечно-сосудистых и многих других заболеваний, ожирения. Специалисты утверждают, что недосыпание не только снижает работоспособность, но и приводит к нервным расстройствам. Сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, «счищая» с нейронных соединений ненужные белки. Для того чтобы высыпаться, достаточно следовать нескольким простым правилам. Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа». Не стоит принимать перед сном алкоголь и кофеиносодержащие продукты — они негативно влияют на нервную систему. Известно, что вредит качеству сна и то, если вы ложитесь спать голодным или, наоборот, плотно поев. После ужина и до сна должно пройти около 4-х часов. Библиотекари предложили посмотреть видеопрезентацию, которая помогла участникам определить к какому психотипу они относятся: жаворонку, сове или голубю. На мероприятии дружно отвечали на вопросы викторины «Что вы знаете о сне?». Вызвала интерес у собравшихся выставка - обсуждение «Как найти ко сну дорогу». Библиотекари побеспокоились о своих читателях и приготовили памятки «Правила здорового сна», которые они взяли домой. А затем участники мероприятия в дружеской доверительной атмосфере за чашкой чая поделились своими рецептами, как справиться с бессонницей и сохранить бодрое настроение на целый день. Библиотекари остались довольны проведенным мероприятием. Надеемся, что наши посетители будут более внимательно относиться к своему сну, а значит, и здоровью. Пусть наше мероприятие будет ещё одним поводом уделить внимание своему сну, а, значит, и здоровью. Мы желаем всем приятного, здорового, полноценного сна!


Карта сайта
На сайте используются файлы cookie. Продолжая использование сайта, вы соглашаетесь на обработку своих
персональных данных. Подробности в - ПОЛИТИКЕ КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ